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火鍋中真正讓人發胖的不是肉,而是這些!

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火鍋中真正讓人發胖的不是肉,而是這些!

發布日期:2021-10-13 作者: 點擊:

天氣逐漸變涼,火鍋也成為了現在的主流聚餐選擇,可對于減肥的人來說,它的熱量無疑是“災難”,吃一餐胖三斤這句話,也不是憑空而生的。

其實肉和蔬菜這些是不會胖人的,可那么高的熱量究竟從何而來呢?熱量炸彈到底是哪些食物呢?

熱量炸彈,不是肉,不是蔬菜,主要來自于底料、蘸料和主食。


牛骨頭火鍋


1底料

常見的火鍋底料有:牛油、清油、番茄、海鮮、菌湯、骨湯等,主要用料是油和各種香辛料。

我們拿清油火鍋底料舉例(100g)

能量 777kCal

脂肪86.8g

可見脂肪含量超高,若是換成牛油鍋底,熱量更是爆炸了。


2蘸料

南方火鍋多吃油碟,以香油、花生碎、蠔油等為主搭配。

北方火鍋多吃麻醬,以芝麻醬、花生醬、腐乳醬、韭花醬等為主搭配。

無論是香油還是芝麻醬,熱量不用多說,會發胖是一定的。


3小食

南方火鍋:小油條、酥肉、糍粑、冰粉、拌腦花等、

北方火鍋:麻醬燒餅、煉乳饅頭、涼拌菜等。

除了主角火鍋外,這些小食多為糖油混合物,怎么可能不胖呢?


4飲料酒水

吃火鍋時,多數人都會搭配飲料或酒類,麻辣鮮香的涮肉搭配冰涼的可樂或啤酒,誰能拒絕呢?多數飲料的糖分都超標,這個就不能多說了吧。


怎樣健康低卡地吃火鍋呢?

如果我告訴你,肉涮清水,別蘸料,別喝飲料,別吃小食,你會聽嗎?如果這樣,還不如不吃!

建議放慢吃飯速度,搭配店內的水果,解膩且占胃。飲料可換成檸檬水,同樣是解膩而且多數店里都是免費的~小食嗎,吃個一口兩口解解饞就罷了,寧可多吃兩塊肉也盡量少碰油炸的食物。


如果你實在想放肆吃一頓,那就吃飯后跟小姐妹出去逛逛,消耗平衡一下攝入的熱量,下一餐少吃一些就可以了,不用過于糾結自己吃了多少。

如果你處于減脂期,嚴格要求自己,擔心影響代謝,那就別去了,等減下來過了穩定期再去改善伙食吧~


本文網址:http://www.thatpreacherguy.com/news/539.html

關鍵詞:牛骨頭火鍋,牛骨頭火鍋加盟,南通牛骨頭火鍋

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